健身操的作用和功能决定于每个人锻炼的不同目的，因此，每个人应该根据自己锻炼的目的去选择适合自己的健身操，这就需要从针对性、科学性、实效性、持久性几个方面去考虑。

针对性指的是为强身健体，还是为长寿，为防病治病、弥补功能等目的，这些是选择适合自己健身操的前提，实效性指的是动作具有实用价值，不要过分注重形式和花样，在较短时间内就能收到良好的效果，科学性是指每项运动都有其自身的规律，健身操也不例外，必须注重它的运动量大小适度，不能太激烈，强度也不能太大，注意循序渐进，持之以恒，持久性指是尽可能选择自己爱好的一些动作，或习惯的一些运动形式，并且有简便易学的特点，否则就难于持久。