众所周知，减肥的一大要点是提高机体的新陈代谢率，烧掉脂肪。那么，如何提高机体的新陈代谢呢？

进食能提高代谢率，机体每天以总热量的10%用来处理食物。

有氧锻炼能提高代谢率。不仅仅在锻炼时，锻炼结束后一小时内代谢仍然旺盛，不用刻意讲究锻炼方式，哪怕是登几层楼梯，倒一次垃圾，也能烧掉多不少的脂肪。肌肉细胞比脂肪细胞代谢要旺盛，就是说,肌肉越多，代谢也就越多，即使坐着不动，每天也要消耗很多的热量。

据此，你可以采用下列措施来迅速烧掉多余的脂肪:

坚持吃早饭，让代谢从早上就开始旺盛起来。

边走边练，多动就能烧掉很多的脂肪。

少吃多餐，把食物分多次吃,不断的激活代谢活动。 多站多说，这样都比静止要多消耗热量。

经常活动，上班时尽量找机会活动，多做做操。

多从事家务劳动和园艺劳动。

力量练习，每天能坚持做几个俯卧撑，或仰卧起坐。

虽然上面说的都是一些不起眼的小动作，但加在一起，就很不一般，只要坚持做，形成生活习惯,就能起到减肥和保持健康的效果。

现在向你介绍10条比较有效的减肥方法，让你能够更加的健康,精神更加的饱满:

每天吃早饭,这样不易有饥饿感，避免中午暴饮暴食。

控制好吃饭时间。

保证摄入身体所需的营养物质。

每隔两小时喝一杯开水，水能降低食欲。

吃饭要细嚼慢咽。

吃低热食物。

管住嘴巴,降低洒精摄入量。

多吃豆制品。

刷牙，刷牙，再刷牙。