哪种运动可以使自己显得强壮、丰满？ 　　

具有快速爆发力的中强度力量的肌肉训练，能够使你看起来强壮而丰满。 　　

肌肉锻炼有没有程序可言呢？ 　　

要使肌肉全面均衡地发展，就应该先锻炼大肌肉群，后锻炼小肌肉群。所谓的 大肌肉群是指胸、背、大腿等部位。在锻炼大肌肉群的同时，会使相关的小肌肉群参与活动。 　　

对中年女性来讲，什么样的体型才是健康的呢？ 　　

对步入中年的女性来讲，稍显丰盈的，有适量皮下脂肪的体型才会更具女性的 魅力。如果人到中年还刻意地追求少女的体型的话，那你的脸部就会显得干瘪、皮肤粗糙、没有光泽，因为缺少适量的皮下脂肪，你的皮肤就容易失去弹性，增长皱纹，更重要的一点是体内雌激素的分泌会失去平衡。 　　

北京青年报■文／小晴