★一周几次健身？ 　　

这是因人而异的，有运动习惯的人，几乎每天都要锻炼，这已成为他生活中的 一部分。有些人很忙，要讲效率，那么隔一天锻炼一次比较合适，力量性锻炼更需要隔一天锻炼一次，因为肌肉恢复疲劳需要一天的时间。 　　

★出差怎么办？ 　　

有不少人在健身房坚持运动，一旦出差或放假就很惶恐，总觉得一停下来就前 功尽弃了，其实心理作用大于他的感觉。只要你有运动意识，出差放假都可以弥补 不来健身房运动。即使真停下来几天不运动也不会有多大变化，因为运动是累积效果，举个例子，普通人慢跑20分钟，只消耗180卡路里能量，相当于一杯牛奶的热量，用在运动中的卡路里确实不多，但是由于运动、身体会发生变化，新陈代谢的能力提高了，即使停几天运动，身体也可以燃烧比以前多的卡路里。 　　

北京青年报 文／冬