●活动颈部先低头后抬头，5-10次，然后转颈，由左至右，再由右至左转动头 部，使颈、头充分活动。转动时不宜太快，要均匀而缓慢。 　　

●挺胸弯腰站立时先深深吸气一口，然后挺起胸脯，接着呼气并向前屈身弯腰， 重复做10-15次。 　　 　　 　　

●搓拍腰部两手握拳状，反手在背脊两旁上下来回搓擦10-15次，然后用掌拍 击背部10-15下。 　　 　　 　　

●指梳头两手十指微弯，用十指代梳，梳时从前额往后梳，再从头顶部向奖?BR>梳，边梳边做搓揉动作。每次做2-3分钟。但不要太重，以免损伤头皮。